Сидим или стоим, как удобно. Позвоночник ровный, ноги и руки не перекрещены.Глаза закрыты. Тело расслаблено.
1. Очищаем энергетику.
Вдыхаем, выпячивая живот.
Выдыхаем через приоткрытый рот.
Вдох-выдох в спокойном естественном ритме.
На вдохе видим ( или просто осознаем, что это так), как чистая энергия входит через область пупка в живот и наполняет его.
На выдохе эта энергия как поршень, выдавливает из нас негатив (блоки, напряжение, зажимы). Он выходит через рот в виде серого тумана или струйки и отправляется в Свет Творца на трансформацию. Не обязательно видеть этот процесс. Важно ощущать или осознавать, что это так.
Таких вдохов-выдохов можно сделать 3 и более по желанию.
2. Наполняемся жизненной силой и энергией.
После очищения нужно наполниться.
Вдыхаем снова через живот, а выдыхаем в тело.
После очищения нужно наполниться.
Вдыхаем снова через живот, а выдыхаем в тело.
Видим или осознаем, как чистая жизненная энергия входит в живот, наполняя его, а на выдохе растекается по всему телу, заполняя его от макушки до пят силой, здоровьем, молодостью.
Таких вдохов-выдохов можно сделать 3 и более по желанию.
Очень часто я привожу с разных практик новые виды дыхательных упражнений , но заниматься долго не могу- слишком все сложно. А ваши практики мне понравились- главное очень просто!
ОтветитьУдалитьЛеночка, главное получать удовольствие от практики и слушать себя:"Мое это или нет". Я сама люблю все простое и быстро дающее результат.
УдалитьСпасибо, Марина, за простую и полезную практику! Буду применять.
ОтветитьУдалитьЛеночка, практикуйте во благо:).
УдалитьЭтот комментарий был удален автором.
ОтветитьУдалитьМарина. Такие упражнения лучше делать по утрам? Если вечером, то может быть нарушение сна?
ОтветитьУдалитьНаталья,это можно делать когда хочется. Вечером хорошо потому, как мы чистимся от всей энергетической грязи, которую нахватали за день.
УдалитьДышать нужно столько, сколько комфортно, без фанатизма. Или по ощущению, что уже хватит.
И конечно, смотреть только на свои ощущения, т.к. каждый человек уникален.